Spokojne tempo, proste wybory
Łagodna joga, uważne spacery, oddech i kuchnia oparta na lokalnych produktach. Spokojny i inkluzywny sposób dbania o codzienny dobrostan.
Zacznij spokojnie
Polska
Co oferujemy
Łagodne praktyki
Krótkie sesje rozciągania, lekkiej jogi i spokojnych spacerów. Proste rutyny bez współzawodnictwa, pomocne w codziennej regularności.
- Wideo i karty ćwiczeń 10–25 min
- Oddech i relaks prowadzone
- Elastyczne planery tygodniowe
Zrównoważone jedzenie
Sezonowe przepisy inspirowane kuchnią lokalną: pełnoziarniste zboża, warzywa, owoce, dobre tłuszcze. Bez obietnic — po prostu równowaga.
- Jasne porcje i wersje wege
- Orientacyjne koszty w zł
- Wsparcie mailowe po polsku
Plany zrównoważonego żywienia
Okresy: 1 tydzień lub 1 miesiąc. Zakresy energetyczne: 1300–2000 kcal/dzień. Ceny brutto (z VAT), Polska.
Plan 1300 kcal
Lekka, kompletna propozycja dla osób lubiących mniejsze porcje.
99,00 zł
359,00 zł
- 7 jadłospisów dziennych + lista zakupów
- Warianty regionalne (Mazowieckie, Małopolskie, Pomorskie)
- Pomysły na lunch do pracy
Plan 1600 kcal
Uniwersalna równowaga na aktywne dni i domowe posiłki.
119,00 zł / tydz.
419,00 zł / mies.
- Kuchnia sezonowa + opcje bez laktozy
- Czytelne porcje dla dorosłych
- Checklisty przygotowania
Plan 2000 kcal
Pełne posiłki na dni z umiarkowaną aktywnością.
139,00 zł / tydz.
479,00 zł / mies.
- Składniki sezonowe i pełnoziarniste
- Wersje wege i rybne
- Wskazówki dot. porcji i nawodnienia
Przydatne śniadania (proste i lokalne)
Jogurt, miód i orzechy
ok. 350 kcal • 4,50–6,50 zł
Jogurt naturalny, łyżeczka polskiego miodu i posiekane orzechy. Dodaj owoc sezonowy.
Chleb pełnoziarnisty, pomidor i oliwa
ok. 320 kcal • 2,50–4,00 zł
Kromka pełnoziarnista, dojrzały pomidor, oliwa z pierwszego tłoczenia i szczypta ziół.
Owsianka jabłko–cynamon
ok. 380 kcal • 1,80–3,00 zł
Płatki owsiane na mleku lub napoju roślinnym z kostkami jabłka i cynamonem. Ciepłe i kojące.
Najczęstsze pytania
Czy potrzebne jest wcześniejsze doświadczenie?
Nie. Praktyki są dostosowane do różnych poziomów, z prostymi alternatywami i krótkim czasem trwania.
Czy mogę ćwiczyć w domu?
Tak. Wystarczy bezpieczna przestrzeń i wygodne obuwie na spacery. Unikaj ruchów, jeśli nie czujesz się komfortowo.
Jakie formy płatności akceptujecie?
Karta i szybki przelew. Ceny w złotych, z VAT. Otrzymasz potwierdzenie elektroniczne.
Jak działa newsletter?
Wysyłamy miesięczne podsumowania z praktycznymi pomysłami i sezonowymi przepisami. Możesz zrezygnować w każdej chwili.
Czy to usługa medyczna?
Nie. Treści mają charakter informacyjny i nie zastępują porady lekarza lub dietetyka.
Czy robicie przerwy świąteczne?
Tak. Szanujemy kalendarz w Polsce; wysyłki mogą być ograniczone w okresie świątecznym i w sierpniu.
Kontakt i Newsletter
Gdzie jesteśmy
Spokojny Rytm Sp. z o.o. — ul. Szpitalna 8, 00-031 Warszawa — NIP PL1234567890
Telefon: +48 22 123 45 67
E-mail: [email protected]
Godziny: pn–pt 9:30–17:30 (czas PL). Odpowiadamy w ciągu 2–3 dni roboczych.
Napisz do nas lub dołącz
Privacy / Datenschutz / Confidentialité
Informacja o przetwarzaniu danych (RODO — UE)
Administrator: Spokojny Rytm Sp. z o.o., ul. Szpitalna 8, 00-031 Warszawa, Polska. E-mail: [email protected].
Cele i podstawa prawna: odpowiedź na zapytania (art. 6 ust. 1 lit. b RODO) oraz wysyłka newslettera za zgodą (art. 6 ust. 1 lit. a RODO). Brak profilowania.
Zakres danych: imię, e-mail i treść wiadomości; dane techniczne niezbędne do bezpieczeństwa serwisu.
Okres przechowywania: przez czas konieczny do realizacji celów lub do cofnięcia zgody.
Prawa osoby: dostęp, sprostowanie, usunięcie, ograniczenie, przenoszenie i sprzeciw. Skontaktuj się: [email protected]. Przysługuje skarga do Prezesa UODO w Polsce.
Pliki cookie: stosujemy cookie techniczne oraz — za Twoją zgodą — anonimowe pomiary. Wybór możesz zmienić w banerze lub ustawieniach przeglądarki.
To skrót. Pełną politykę prześlemy na życzenie w języku polskim.